แก้นอนกรน เบื้องต้น... ทำอย่างไร

  นอนกรน อาการที่ไม่พึงประสงค์เวลาหลับ มักมีเสียงดังก่อให้เกิดความรำคาญแก่บุคคลที่ นอนด้วย แต่รู้ไหมว่า นอนกรน อันตรายมากว่านั้น เพราะ การนอนกรน อาจเป็นอาการของ โรคหยุดหายใจขณะหลับ และอาจก่อให้เกิดผลแทรกซ้อนหลายอย่าง เช่น ง่วงนอนมากผิดปกติเวลากลางวัน เสี่ยงต่ออุบัติเหตุ ซึมเศร้าหงุดหงิดง่าย ความจำแย่ลง และถ้าปล่อยไว้นาน ๆ อาจทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง เสี่ยงต่ออัมพฤกษ์ อัมพฤกษ์ ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ นอกจากนี้ ในเด็ก ถ้านอนกรน อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการ อาจทำให้เติบโตช้า ผลการเรียนแย่ลง มีพฤติกรรมก้าวร้าว สมาธิสั้น ปัสสาวะรดที่นอน หรือมีปัญหาต่อคนรอบข้างได้ 

  การนอนกรน เกิดจาก การตีบแคบของทางเดินหายใจส่วนบน ซึ่งอาจเป็นจมูก คอหอย โคนลิ้น หรือส่วนของกล่องเสียง ซึ่งมีการหย่อนตัวลงเกิดขึ้นในขณะนอนหลับ นอนกรนอาจเกิดจากหลายสาเหตุมากมาย ซึ่งแต่ละคนไม่เหมือนกัน

  สาเหตุของการนอนกรน ที่พบบ่อยได้บ่อย ๆ ได้แก่

1.     ความอ้วน หรือ น้ำหนักเกิน ทำให้ทางเดินหายใจมีไขมันสะสมมากขึ้น จนเกิดการตีบแคบ
2.     ภูมิแพ้ ผนังจมูกคด ทำให้คัดจมูก หายใจลำบากและลมหายใจเสียดสีทางเดินหายใจส่วนบนมากขึ้น
3.     ทอนซิลโต ทำให้ขวางทางเดินหายใจและนอนกรนดัง โดยเฉพาะคนที่เจ็บคอบ่อย ๆ หรือในเด็ก
4.     ลิ้นไก่ยาว เพดานหย่อน ทำให้ขวางทางเดินหายใจ บางคนกรนมากจนลิ้นไก่บวม
5.     คางสั้น คางเล็ก หรือใบหน้าผิดรูป ทำให้ทางเดินหายใจตีบแคบ ทำให้ลิ้นตกอุดกั้นคอหอยขณะหลับ
6.     ฮอร์โมนผิดปกติ เช่น ไทรอยด์ต่ำ โกรธฮอร์โมนเกิน วัยหมดประจำเดือน
7.     โรคสมองและกล้ามเนื้อ เช่น พาร์กินสัน อัมพฤกษ์ และอื่น ๆ
อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกหลายสาเหตุที่อาจต้องตรวจเพิ่มเติมได้อีก

  ต่อไปนี้เป็นวิธีการ แก้นอนกรน เบื้องต้นด้วยตนเอง ซึ่งมีดังนี้

1.     ลดน้ำหนัก ไม่ให้อ้วนเกินไป ควบคุมอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2.     รักษาสุขอนามัยการนอนหลับ นอนและตื่นให้เป็นเวลา อย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง
3.     ปรับท่านอน เช่น นอนตะแคง หรือนอนศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อย
4.     งดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือยาบางประเภท
5.     ออกกำลังกายในช่องปากและคอหอย (ดูเพิ่มเติมในเว็บไซต์ของคลินิก)

สุดท้าย ถ้ายังไม่หายและมีอาการมากขึ้น ควรรีบมาพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคจากการหลับ ซึ่งได้รับการรับรองจากแพทยสภา เพื่อการทดสอบการนอนหลับ (sleep test) และอาจมีการส่องกล้องตรวจทางเดินหายใจ หรือตรวจพิเศษอื่น ๆ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงต่อไป

  บริการของ PHC clinic
            คลินิก PHC มีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านการนอนหลับ และทันตแพทย์ซึ่งเป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียงและประสบการณ์ในการรักษาผู้ป่วยนอนกรนมาเป็นจำนวนมาก รวมถึงมีทีมงานเจ้าหน้าที่เทคนิคการนอนหลับ ทั้งยังมีเครื่องมือสำหรับการตรวจและรักษาด้วยวิธีที่หลากหลาย พร้อมให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการรักษานอนกรนและปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ อย่างครบวงจร ผู้ป่วยสามารถทำนัดหมายเพื่อพบอาจารย์ที่คลินิกของเราในเบื้องต้นได้ เพื่อตรวจวินิจฉัยและเลือกวิธีรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ดังนั้นจึงสามารถมั่นใจได้ว่าจะได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง มีประสิทธิภาพ และปลอดภัย